sábado, 20 de abril de 2019

Pasos para una buena dieta

by Renzo Marcelo Salsavilca Estrada on abril 20, 2019

Lejos de todo mito o creencia popular, la mejor manera de perder peso o mantener el peso adecuado es aprender a convivir con la comida y con nuestro entorno. Para quienes llevan años luchando contra los kilos de más, una nueva dieta que promete ser revolucionaria o un suplemento nutricional milagroso puede aparecer como una luz de esperanza.

Pero no todo lo que brilla es oro. Hacer ayunos, dietas imposibles, o de un sólo alimento, no favorecen el descenso de peso duradero, y no son más que una variante del "churrasco y ensalada" con que hacían dieta nuestras abuelas. El secreto es un verdadero cambio de hábitos: las buenas costumbres de nutrición y hábitos saludables deben mantenerse a lo largo de la vida y son las únicas vías seguras para lograr el peso deseado.

La clave para adelgazar es tomar la decisión de querer hacerlo, es decir, está en tus manos conseguirlo, solo tienes que cambiar algunos hábitos y nosotros te daremos las pautas para lograrlo.

Para empezar, debes saber que no hay que tener prisa. Si recomendamos perder peso es para mejorar la salud y sí, seguramente también mejorará tu imagen, pero no tendría sentido verte mejor si pones tu salud al límite.

Así que no te plantees “seguir una dieta”, si no cambiar tus hábitos para siempre, de esta forma no solo conseguirás perder peso si no que además lograrás mantenerlo.

En el siguiente articulo te mostraremos algunas recomendaciones que deberías hacer para empezar y ejecutar una dieta de tal modo que tu salud no viva al límite.

En primer lugar empieza a clasificar los alimentos ,las cuales debes comer, como lácteos,verduras,frutas,cereales,legumbres y tubérculos.
Evita las grasas y aceites nocivos para tu salud.
Has ejercicios por lo menos unos 30 minutos al día.
Consulta al nutricionista para que te indique un horario para comer y hacer ejercicios.
Pésate todos los días en las mañanas para que puedas notar los cambios.
No hay ningún truco para bajar de peso rápido,evita los productos de quema grasa y aumenta músculos.

Estos son algunas recomendaciones que debes tener en cuenta para iniciar y ejecutar una dieta saludable y balanceada.

En general, para perder peso, necesita comer menos calorías que las que su cuerpo utiliza. Las calorías provienen de los alimentos que usted come y bebe. Algunos alimentos tienen más calorías que otros. Por ejemplo, los alimentos que son altos en grasa y azúcar también son altos en calorías. Algunos alimentos se componen de “calorías vacías”. Estos añaden muchas calorías a su dieta sin proporcionar valor nutricional.

Para fines prácticos y en vista de la ingeniería industrial haremos un mapa de procesos para ponerlo en práctica.